Las 5 mejores aplicaciones para dormir mejor y controlar el sueño

Dormir bien no siempre es fácil, pero existe la opción de ayudarse de la tecnología para combatir el insomnio.

Las 5 mejores aplicaciones para dormir mejor y controlar el sueño | Scroolling

Que bien se está en la cama durmiendo. Especialmente aquellas noches de frío en las que te puedes tapar hasta arriba con la funda nórdica. Aunque por desgracia, en muchos casos el insomnio es un problema que afecta a un gran número de personas, especialmente a los jóvenes.

Normalmente vinculado a estados psicoemocionales alterados, el insomnio suele atribuirse al uso constante de las tecnologías actuales, desde los ordenadores a los smartphones, que activan nuestros sentidos y provocan la eliminación del sueño.

Hay un montón de aplicaciones que no sólo monitorizan nuestro sueño, sino que también pueden ayudarnos a estimularlo para que podamos dormir mejor.

A continuación puedes encontrar un listado con las mejores aplicaciones para poder encontrar y monitorizar el descanso que tanto necesitas.

1. Dormir mejor de Runtastic

Es muy fácil de configurar: sólo tienes que encender la alarma, conectar tu teléfono a una toma de corriente y colocarlo cerca de ti. Antes de irte a dormir, puedes decirle a Dormir Mejor si has tenido un día ajetreado o si has tomado café o alcohol. A la mañana siguiente, la aplicación nos dará un informe sobre el progreso de nuestro sueño, teniendo en cuenta la información recogida y el ciclo lunar.

2. Sleep Cycle Alarm Clock
Capturas de pantalla de la APP sleep cycle

Es una aplicación gratuita que tiene versión de pago y cuenta con dos funcionalidades muy importantes.

La primera te permite tener un control del sueño, de la hora que vas a dormir, las horas que estás durmiendo, las horas en las que realmente descansas, las horas en las que te despiertas, roncas, etc.

La segunda opción es que te permite despertate cuando estás fuera de la fase REM. para ello, el único requisito es que coloques tu smartphone debajo de la almohada: esto se debe a que, una vez completado el ciclo de sueño y abandonada la fase REM, la aplicación te despertará suavemente.

Es esencial despertarse al final de un ciclo de sueño completo para sentirse realmente descansado, independientemente del número de horas de sueño por noche: Sleep Cycle Alarm Clock nos ayuda a hacerlo.

3. Rise – Sleep Better

Esta app de gestión del sueño para Android e iOS ofrece cuatro técnicas para ayudarnos a dormir mejor: meditación mindfulness, imágenes guiadas, relajación muscular progresiva y terapia de aceptación y compromiso.

Además, la aplicación incluye un diario que te permite registrar tus progresos y comparar tu nivel de descanso día a día.

4. Relaxing Melodies

Disponible para Android e iOS, Relaxing Melodies es una aplicación musical basada en música relajante y sonidos de la naturaleza, que llevan poco a poco a conciliar el sueño. La aplicación tiene un temporizador de sueño que hace que la música se detenga en cuanto se alcanza el objetivo.

5. Snore Control

Snore Control, una aplicación gratuita exclusiva para Android, grabará tus ronquidos y tus palabras mientras duermes. Lo especial de esta aplicación es que no funciona como una grabadora de voz normal, sino que solo se activa cuando hablas. Curioso, ¿no?

Ahora que ya conoces las mejores aplicaciones para ayudarte a dormir mejor, ¡te deseamos dulces sueños

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